Систематические опоздания являются причиной многих ненужных стрессов и негативно сказывается на репутации человека — как сотрудника, соискателя, друга или потенциального спутника жизни. Да и единичные случаи порой бывают так не кстати – особенно если вы опаздываете на важную встречу или событие… Мы собрали коллекцию из лучших советов от лайф-коучей и психологов, которые помогут вам всегда появляться в нужном месте и в нужное время.

Накануне вечером

Ставьте будильник не только для того, чтобы проснуться. Спланировать большой промежуток времени довольно сложно, поэтому поделите его на маленькие. Подумайте, сколько времени вам нужно на завтрак, душ, проверку почты и поставьте таймер для каждого отрезка.

Не врите себе, рассчитывая время в дороге — это один из самых распространенных «грешков», которые люди совершают в попытках спланировать своё утро. Неправильно будет закладывать только поездку на метро либо чистое время пути за рулём: на самом деле к этому всегда прибавляется минимум 10-15 минут – с учётом расстояний, которые нужно пройти пешком, или, например, необходимости припарковаться. И заранее продумайте запасные варианты того, как добраться до работы или места встречи — на случай, если сломается транспорт или на дороге возникнет пробка.

Многим не хочется суетиться вечером (или вообще думать о предстоящем дне), но это здорово экономит время. Очень важно продумать, что вы наденете, чтобы утром избежать шекспировской дилеммы перед открытым шкафом. И чтобы внезапно не оказалось, что нужную вам одежду срочно нужно погладить или вообще отправить в стирку. Также стоит спланировать меню на завтрак и подготовить перекус, если вы обычно берёте его с собой.

Поскольку одной из основных причин опозданий на работу (а также безобразного самочувствия и низкой продуктивности на протяжении всего дня) является недостаточный ночной сон, необходимо заставлять ложиться спать максимум в полночь. Не получается? Опять же, пусть об этом вам напоминает таймер. Со временем внутри вас заработают биологические часы – засыпать и просыпаться будет легче, а настроение улучшится.

Советы на утро

Самая большая проблема большинства современных людей: все мы любим утром засесть в пижаме в интернет с чашкой кофе, и опомниться за пять минут до выхода. Поступайте так: проснувшись, сразу идите в душ, делайте макияж (для леди), брейтесь (для джентльменов), одевайтесь. И только потом садитесь завтракать, пить кофе и читать новости. Выключить компьютер можно за одну секунду, а вот привести себя в порядок – увы, нет.

Не забывайте, что утром время бежит быстрее. Забудьте о стирке, приготовлении вычурных завтраков, уборке и прочих делах, которые могут вас отвлекать. Научитесь говорить «нет!» домочадцам, друзьям или коллегам, которые внезапно решили «загрузить» вас заданиями или попросить о срочной услуге. Быть может, вам неудобно отказывать, но из-за этого можно не успеть сделать запланированное или опоздать.

Возможно, вам известна такая хитрость: перевести наручные часы или время в телефоне на 10-15 минут вперёд, чтобы таким образом «подстегнуть» себя. Но психологи предупреждают, что делать этого не стоит – этот метод работает только в том случае, если часы перевёл тайком кто-то из домочадцев. Если же вы знаете про обман, то трюк начинает работать против вас: вы только расслабляетесь, и с гораздо большей вероятностью опоздаете.

Позитивная мотивация

Просто так заставить себя приехать, например, на приём к стоматологу заранее сложно. Возьмите с собой интересную книгу, либо запланируйте провести эти лишние полчаса в кафе. Одним словом, придумайте приятную причину, по которой вам действительно захочется приехать раньше. Самый простой вариант — заранее разведать, что интересного есть в нужном вам районе (книжный магазин, красивый парк и т.д.) И, приехав на полчаса раньше, направиться именно в это место.

Ещё один способ мотивации — наградить себя. Если вы не опоздали ни разу за весь день, позвольте себе что-то приятное. Съешьте кусочек любимого лакомства, посмотрите хороший фильм, примите ванну с любимым ароматическим маслом – в общем, система вознаграждений у каждого может быть своя.

Иногда стоит устраивать себе «ленивый выходной». Если человек сильно перегружает себя работой и не дает организму вовремя отдохнуть, тело и психика начинают протестовать. «белка в колесе» теряет столько энергии, что, как бы ни старалась контролировать себя, все равно начинает упускать самое важное. Многие как раз из-за усталости начинают опаздывать на встречи или вообще забывать о них.

Негативная мотивация

Если вы по собственной вине сильно опоздали, можно себя за это наказать. Например, сделав в доме генеральную уборку (хотя некоторым людям это занятие приносит удовольствие). Добровольное наказание в виде какого-то неприятного дела – проверенный и эффективный способ анти-мотивации, который поможет выработать в себе привычку приходить на встречи и справляться с делами вовремя. Некоторые боссы используют вышеописанный механизм прямо в офисе, установив правило «1 минута опоздания = 1 доллар» («штрафы» обычно идут на кофе, чай и сладости для сотрудников).

Попросите друзей перестать вас ждать. Часто бывает так, что нас сбивает с пути истинного один-единственный человек, который всегда терпеливо сносит опоздания. Не важно почему – может, он флегматик, буддист, терпеть не может конфликты или попросту души в нас не чает. Но когда мы знаем, что можно опоздать на час и при этом не услышать ни единого упрёка, соблазн опоздать существенно возрастает. А единожды полученное смс «Не дождался тебя, уехал по делам» моментально тонизирует.

Почувствуйте себя редиской! Хотя бы один раз сядьте и задумайтесь о том, сколько раз вы подводили людей, срывали важные встречи, огорчали близких. Большинству людей достаточно осознать, что опоздания мешают зарабатывать деньги, делать карьеру или, например, ладить с друзьями, чтобы начать что-то менять в жизни.

Метки: решаем проблемы, саморазвитие